sábado, 8 de septiembre de 2012

comer alimentos saludables


                         UNA DIETA SALUDABLE

 


Nuestro Propio Cuerpo
Usted alimentar su cuerpo con los alimentos de los grupos básicos de alimentos, como granos, frutas y verduras y, en realidad, sus artículos no son diferentes.
Se necesita una dieta constante de palabras clave de alta calidad, la originalidad y el control de porciones, junto con varios otros elementos para construir y mantener un cuerpo del artículo de la salud.
Por desgracia, sólo porque la mayoría de nosotros conocemos las claves de un estilo de vida saludable, no es nada fácil resistirse a la tentación y tomar el camino más fácil recurriendo a comer comida chatarra y el ejercicio limitado. Las personas que son los mejores en el mantenimiento de un peso normal llegar en realmente cambiar su estilo de vida con una dieta saludable.

Los alimentos que no se comen en una dieta saludable


Hay ciertos alimentos que, no importa cuánto los amamos, debemos evitar comer. Al menos para la mayor parte!
Los alimentos que causan la inflamación:
·         quesos cheddar
·         comida rápida
·         grasa aderezos libres (la mayoría contienen azúcar)
·         papas fritas francés
·         cócteles de zumos de frutas (ricos en azúcar)
·         helado
·         aceites - vegetal, maíz y canola
·         pasta
·         alimentos procesados
·         productos de aperitivo
·         bebidas no alcohólicas, con cafeína y las bebidas alcohólicas
·         azúcar, en cualquier forma
·         pan blanco
Los alimentos que contienen ácidos grasos trans:
·         nada con aceite parcialmente hidrogenado
·         queso artificial
·         astillas - papa, maíz / tortilla
·         rollos de canela, donuts, corteza de pastel, pasteles
·         productos comerciales horneados
·         galletas
·         alimentos fritos grasos
·         margarina y manteca
·         Las mezclas preparadas para pasteles, magdalenas - etc.
Los alimentos que son genéticamente modificadas, tales como:
·         El aceite de canola
·         Maíz
·         Aceite de algodón
·         Soya
También esté atento comunes "dieta" alimentos que en realidad puede sabotear sus esfuerzos para perder peso:
Cereal. Compruebe sus etiquetas para asegurarse de su cereal contiene granos enteros y evitar cereales con un alto contenido de azúcar.
Dieta congelados cenas. Claro que es conveniente, pero desafortunadamente la mayoría de ellos son muy altos en sodio.
Ground pavo. Tengo que admitir que siempre he creído que el pavo de tierra es mejor en cuanto a una dieta saludable va de carne molida. Pero resulta que cuando se compara el 90% de carne magra de pavo molido 90% de la carne de pavo molida en realidad tiene más calorías y grasas totales que la carne molida. Aunque se puede encontrar carne de pavo molida que es de 97% magra y masa más carne vendida en las tiendas es de 80% en lugar del 90% magra. Pero si usted personalmente prefiero carne es bueno saberlo!
No-fat/Low grasa helado y yogurt congelado. Lamentablemente este tipo de helados pueden contener hasta el doble de la cantidad de azúcar a las variedades normales.
Salsa de tomate preparada. Mientras la salsa de tomate (que es rica en licopeno) es bueno para usted, la mayoría comprados en la tienda marcas también son altos en azúcar.
Sin azúcar, las bebidas endulzadas artificialmente y aperitivos. Éstos se han demostrado causar aumento de peso.
Veggie chips. Son deliciosos pero siguen siendo frito y puede contener tanta grasa como papas fritas regulares.
Yogurt. Yogur azucarado se carga con el azúcar y las variedades sin azúcar contienen edulcorantes artificiales, que sabemos que son también malas. Elijo yogur griego y añadir las bayas y frutos frescos a la misma. También utilizo yogur griego en lugar de crema agria. Son similares en calorías, pero el yogur griego es mucho más alta en proteínas.
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