UNA
DIETA SALUDABLE
Nuestro Propio Cuerpo
Usted alimentar su cuerpo con
los alimentos de los grupos básicos de alimentos, como granos, frutas y
verduras y, en realidad, sus artículos no son diferentes.
Se necesita una dieta
constante de palabras clave de alta calidad, la originalidad y el control de
porciones, junto con varios otros elementos para construir y mantener un cuerpo
del artículo de la salud.
Por desgracia, sólo porque la
mayoría de nosotros conocemos las claves de un estilo de vida saludable, no es
nada fácil resistirse a la tentación y tomar el camino más fácil recurriendo a
comer comida chatarra y el ejercicio limitado. Las personas que son los mejores en el
mantenimiento de un peso normal llegar en realmente cambiar su estilo de vida con
una dieta saludable.
Los alimentos que no se comen en una
dieta saludable
!
Hay ciertos alimentos que, no importa cuánto los amamos, debemos
evitar comer. Al menos para la
mayor parte!
Los alimentos que causan la inflamación:
·
quesos cheddar
·
comida rápida
·
grasa aderezos libres (la mayoría contienen azúcar)
·
papas fritas francés
·
cócteles de zumos de frutas (ricos en azúcar)
·
helado
·
aceites - vegetal, maíz y canola
·
pasta
·
alimentos procesados
·
productos de aperitivo
·
bebidas no alcohólicas, con cafeína y las bebidas alcohólicas
·
azúcar, en cualquier forma
·
pan blanco
Los alimentos que contienen ácidos grasos trans:
·
nada con aceite parcialmente hidrogenado
·
queso artificial
·
astillas - papa, maíz / tortilla
·
rollos de canela, donuts, corteza de pastel, pasteles
·
productos comerciales horneados
·
galletas
·
alimentos fritos grasos
·
margarina y manteca
·
Las mezclas preparadas para pasteles, magdalenas - etc.
Los alimentos que son genéticamente modificadas, tales como:
·
El aceite de canola
·
Maíz
·
Aceite de algodón
·
Soya
También esté atento comunes "dieta" alimentos que en
realidad puede sabotear sus esfuerzos para perder peso:
Cereal. Compruebe
sus etiquetas para asegurarse de su cereal contiene granos enteros y evitar
cereales con un alto contenido de azúcar.
Dieta congelados cenas. Claro
que es conveniente, pero desafortunadamente la mayoría de ellos son muy altos
en sodio.
Ground pavo. Tengo
que admitir que siempre he creído que el pavo de tierra es mejor en cuanto a
una dieta saludable va de carne molida. Pero resulta que cuando se compara el
90% de carne magra de pavo molido 90% de la carne de pavo molida en realidad
tiene más calorías y grasas totales que la carne molida. Aunque se puede encontrar carne de
pavo molida que es de 97% magra y masa más carne vendida en las tiendas es de
80% en lugar del 90% magra. Pero
si usted personalmente prefiero carne es bueno saberlo!
No-fat/Low grasa helado y yogurt congelado. Lamentablemente este tipo de helados
pueden contener hasta el doble de la cantidad de azúcar a las variedades
normales.
Salsa de tomate preparada. Mientras
la salsa de tomate (que es rica en licopeno) es bueno para usted, la mayoría
comprados en la tienda marcas también son altos en azúcar.
Sin azúcar, las bebidas endulzadas artificialmente y aperitivos. Éstos se han demostrado causar aumento
de peso.
Veggie chips. Son
deliciosos pero siguen siendo frito y puede contener tanta grasa como papas
fritas regulares.
Yogurt. Yogur
azucarado se carga con el azúcar y las variedades sin azúcar contienen
edulcorantes artificiales, que sabemos que son también malas. Elijo yogur griego y añadir las bayas
y frutos frescos a la misma. También
utilizo yogur griego en lugar de crema agria. Son
similares en calorías, pero el yogur griego es mucho más alta en proteínas.
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